Pratimų planas
Atsistatymas po gimdymo
Jūsų kūnas po gimdymo nebe toks, koks buvo anksčiau? Norite vėl jaustis stipri, tvirta, stangri, pasitikinti savimi, tačiau jums trūksta laiko ar nežinote nuo ko saugiai pradėti? Jūs ne viena.
Būtent tokioms moterims sukūriau pratimų planą, kuris leis saugiai, palaipsniui sustiprinti pilvą, nugarą, sėdmenis, kojas, rankas, pagerinti laikyseną net jei nesportavote anksčiau ar praėjo keli metai po
gimdymo.
Pratimų planas
Atsistatymas po gimdymo
Norite jaustis stipri, tvirta, stangri ir pasitikinti savimi, bet nežinote nuo ko pradėti? Mano pratimų
planas padės saugiai, palaipsniui sustiprinti pilvą, nugarą, sėdmenis, kojas, rankas ir pagerins jūsų
laikyseną.
Įsigijusios pratimų planą jūs:
Sutvirtinsite, sustangrinsite kūną ir pagerinsite laikyseną.
Atsikratysite jaučiamo diskomforto
Turėsite sveiką ir subalansuotą rutiną.
Jausitės energingesnė ir žvalesnė.
Pagerinsite miego kokybę, nuotaiką, savijautą.
Susigrąžinsite pasitikėjimą savimi.
Žvilgtelkite, kas jūsų laukia įsigijus pratimų planą
Kodėl jums patiks pratimų planas?
Taupomas jūsų laikas.
Vienas užsiėmimas truks 20 minučių. Šį pratimų planą sukūriau užimtoms mamoms.
Nereikia specialios įrangos.
Pratimų planas nereikalauja turėti įvairiausių svorių, gumų, volų, hantelių, treniruoklių, kamuolių. Jums reiks tik sportinio kilimėlio ir buteliuko vandens.
Pratimus galite atlikti bet kur ir bet kada.
Norint pradėti užsiėmimą jums užteks paspausti kelis mygtukus ir aš jūsų ekrane pasirodysiu bet kuriuo jums patogiu metu.
Gausite išsamius paaiškinimus, kaip pratimus atlikti taisyklingai.
Viską darysiu kartu su jumis, o kad būtų dar aiškiau – ekrane matysite grafiškai pavaizduotas rodykles, iksiukus (✕), varneles (✓) ir kitus žymėjimus, kurie padės dar geriau suprasti ir susigaudyti kuria kryptimi ir kaip atlikti judesį be klaidų.
Tinka įvairaus fizinio pasirengimo moterims.
Nesvarbu kiek ir ar sportavote prieš nėštumą – ši programa yra paprasta ir veiksminga. Link tikslo keliausim nedideliais, pamatuotais, dozuotais žingsniais. Rodydama pratimus jums paaiškinau, kaip tam tikrus pratimus, esant poreikiui, pasilengvinti ar pasisunkinti, padaryti intensyvesniais.
Kam tiks pratimų planas?
Moterims, kurios po gimdymo neatrado laiko ir nedarė pratimų, kurie padėtų atsistatyti ir išspręsti dėl jo atsiradusias problemas. Visai nesvarbu, kiek laiko praėjo po gimdymo – pusmetis ar penkeri metai. Jei pratimų nedarėte, ši programa skirta jums.
Naujai tapusioms mamos. Kuo anksčiau pradėsite atsistatinėti, tuo greičiau pasieksite jus džiuginančių, siekiamų rezultatų.
Moterims, kurios po gimdymo ieško nesudėtingo, draugiško, laipsniško būdo, kaip sutvirtėti ir saugiai grįžti į kasdienę veiklą, fizinį aktyvumą ir sportą.
Moterims, kurios anksčiau nesportavo.
Investuokite į save!
99.99 eur.
- Tapsite tvirtesne, stangresne
- Turėsite taisyklingesnę, grakštesnę laikyseną
- Jausitės labiau pasitkinti savimi
Investuokite į save!
99.99 eur
- Tapsite tvirtesne, stangresne
- Turėsite taisyklingesnę, grakštesnę laikyseną
- Jausitės labiau pasitkinti savimi
Kartu su pratimų planu dovanų jūs gausite:
PDF atmintinę, kurioje bus atvaizduotas ir aprašytas kiekvienas pratimas. Gausite informaciją ne tik, kaip pasisunkinti ar pasilengvinti pratimus, bet ir alternatyvias jų versijas. Atmintinė taip pat pravers, kai būsite atsijungusi nuo interneto ar norėsite mankštintis neįsijungus video.
Kaip viskas veikia?
01
01
Įsigijus planą gausite prisijungimą
Kai įsigysite pratimų planą, į savo elektroninį paštą gausite laišką su nuoroda į platformą.
Platformoje susikursite prisijungimo vardą ir slaptažodį. Taip sukursite savo paskyrą.
02
02
Video medžiagą matysite iškart
Prisijungę prie paskyros iškart matysite visus vaizdo įrašus.
03
03
Pratimus darysite su manimi
Vaizdo įrašuose viską aiškinu ir darau kartu su jumis – jums nereikės galvoti, ką daryti. Video yra papildyti grafiniais elementais: rodyklėmis, ✓, ✕, kurie parodo, ką ir kaip atlikti taisyklingai.
04
04
Mankštintis galėsite betkuriuo paros metu
Prieiga prie platformos – 24/7. Viena treniruotė trunka 20 minučių.
05
05
Dovanų gausite PDF atmintinę
Prie vaizdo įrašų taip pat gausite PDF atmintinę, kurią galėsite atsisiųsti. Joje rasite visus pratimus su aprašymais, alternatyvomis bei paaiškinimais, kaip pasisunkinti ar pasilengvinti.
06
06
Atsakysime į bet kokius jūsų klausimus
Jei kils techninių ar kitų klausimų – drąsiai kreipkitės.
Aš ar mano komanda mielai jums atsakysime, paaiškinsime ir padėsime.
Pratimų plano programa
1 diena
Kojų, sėdmenų ir liemens giliųjų raumenų aktyvacija.
Pirmą dieną stiprinsime jūsų sėdmenis, šlaunis ir sutelksime dėmesį į liemens giliųjų raumenų aktyvinimą – taip paruošime kūną būsimiems pratimams. Pajusite, kaip su kiekvienu pakartojimu kūnas tampa vis tvirtesniu ir dirba visos reikiamos vietos!
2 diena
Pilvo, liemens raumenų stiprinimas ir taisyklingas kvėpavimas.
Antrą dieną sutelksime dėmesį į jūsų giliuosius ir paviršinius pilvo bei liemens raumenis. Gerinsite ne tik pilvo, liemens raumenų jėgą, bet ir išmoksite kaip taisyklingai atlikti kvėpavimo pratimus taip dar labiau sutvirtindamos savo kūną po gimdymo.
3 diena
Nugaros, krūtinės, rankų stiprinimas ir laikysenos gerinimas.
Trečią dieną daug dėmėsio skirsime jūsų nugarai ir atliksime pratimų, kurie stiprins jūsų krūtinę, rankas bei pečius. Šiais pratimais jūs sumažinsite susikūprinimą, susigūžimą dėl žindymo, vaikelio sūpavimo, nešiojimo ir jausitės tvirtesnė, grakštesnė, labiau pasitikinčia savimi.
Dovanoti pratimų planą „Atsistatymas po gimdymo“
Ieškote dovanos, kuri turėtų prasmę ir išliktų ilgiau nei gėlės ar saldainiai? Įteikdami šį planą, jūs dovanojate ne tik pratimus, bet ir tvirtesnį kūną, daugiau energijos, geresnę savijautą bei pasitikėjimą savimi.
99.99 eur.
Tinka dovanoti:
🧸 Vaikelio laukimo šventės metu (Baby shower)
🍼 Gimus kūdikiui
🤍 Mamos dienos proga
💼 Grįžtant po motinystės atostogų į darbą
🫶🏼 Norint parodyti dėmesį ir rūpestį
🎂 Gimtadieniui
🎄 Kalėdoms
* Paspaudę „Dovanoti“ pasirinksite į kurį el.paštą norite išsiųsti automatiškai sugeneruotą skaitmeninį dovanų kuponą. Galite išsiųsti gavėjai, arba pasirinkti, kad dovana ateitų į jūsų el.paštą, jei dovaną norėsite įteikti patys, atspausdinti.
Pratimų plano autorė
Veronika Iljinaitė
- Esu kineziterapeutė, įkūrusi privačią kineziterapijos kliniką Kaune, kur konsultuoju nėščias ir pagimdžiusas moteris.
- Po studijų Lietuvos sveikatos mokslų universitete toliau kvalifikaciją kėliau Vokietijoje, Lenkijoje ir Kroatijoje.
- Mano darbas remiasi ne tik praktika, bet ir mokslinėmis žiniomis. Visai neseniai tarptautiniame kineziterapijos žurnale (JAV) papublikavau mokslinį straipsnį, o sportas mane lydi nuo vaikystės: esu daugkartinė aerobinės gimnastikos Lietuvos čempionė, o iš Europos kultūrizmo čempionato į Lietuvą esu parvežusi bronzos medalį.
- Sujungus savo sporto, medicinos žinias ir konsultuotų nėščių ir pagimdžiusių pacienčių patirtį, nusprendžiau sukurtį šį pratimų planą, į kurį įdėjau išties daug rūpeščio ir savo širdies.
Tad jeigu ieškote saugaus ir aiškaus būdo, kaip sutvirtėti ir atgauti pasitikėjimą savimi – nėra ko laukti, pradėkite šiandien.
Dažnai užduodami
klausimai
Kada po gimdymo galiu pradėti sportuoti pagal šį pratimų planą?
Ar galiu daryti šiuos pratimus, jei žindau kūdikį?
Taip. Tyrimai rodo, kad saikingas, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas neturi neigiamos įtakos pieno kiekiui ar kokybei. Priešingai – judėjimas gali net padėti reguliuoti hormonų balansą, gerinti nuotaiką, energiją ir miegą, kas labai svarbu žindančioms mamoms. Svarbu tik pasirūpinti pakankamu skysčių kiekiu, pilnaverte mityba ir pasirinkti saugius pratimus – būtent tokius ir rasite pratimų plane „Atsistatymas po gimdymo“.
Ar šis pratimų planas tinka bet kokio fizinio pasirengimo moterims, tiek pradedančioms, tiek sportuojančioms?
Taip, šis planas tinka įvairaus fizinio pasirengimo moterims — tiek toms, kurios prieš tai nesportavo ar sportavo mažai, tiek turinčioms antsvorio ar aktyviai sportuojančioms. Pratimus vaizdo įrašuose demonstruoju su aiškiais paaiškinimais, kaip juos pasisunkinti arba palengvinti, kad kiekviena galėtų pasirinkti savo tempą ir intensyvumą. Įsigijus pratimų planą dovanų gausite ir PDF atmintinę, kurioje rasite alternatyvių pratimų variantų, pritaikytų skirtingam fiziniam pasirengimui.
Po gimdymo praėjo ilgesnis laikas. Ar man tinka šis planas?
Taip, šis planas puikiai tinka moterims, kurios dėl įvairių priežasčių dar nepradėjo atsistatinėti ir stiprinti kūno po gimdymo. Pratimų programa specialiai sukurta spręsti dažniausias po gimdymo kylančias problemas. Jei iki šiol jų nesprendėte ir kūno netvirtinote, ši programa jums tiks, nesvarbu, ar nuo gimdymo praėjo keli mėnesiai, ar metai.
Kiek laiko po įsigijimo išliks įrašas?
Įrašai bus pasiekiami 12 mėnesių nuo įsigijimo dienos.
Ką daryti, jei kils techninių ar kitų klausimų?
Galite bet kada susisiekti el. paštu (jdkveronika@gmail.com). Aš arba mano komanda atsakysime ir padėsime.
Atsiliepimai
Veronika pasitiki
